为什么不建议晚上吃水果 为什么晚上不宜吃水果

为什么不建议晚上吃水果？

晚上不建议吃水果的原因主要包括：血糖波动、热量过高、增加肠胃负担、加重体内***气、影响睡眠。

1. 血糖波动

晚上吃水果会导致血糖水平暴涨，然后迅速下降，这种血糖的波动对身体健康有害，还会干扰正常的睡眠周期。

2. 热量过高

并不是所有水果的热量都很小，有些水果热量较高，如牛油果，吃这些水果会带入过多的热量，影响身体的消化与代谢。

3. 增加肠胃负担

苹果等水果含有一定的糖分，吃得过多会增加肠胃的负担，尤其是在睡前吃会影响消化，转变为脂肪囤积在体内。

4. 加重体内***气

部分水果如芒果、菠萝蜜等吃多了容易加重体内***气，可能导致***气过重的状况，呈现出水肿、消化不良等症状。

5. 影响睡眠

吃晚上水果可能增加胃部负担，引起胃酸倒流等问题，影响睡眠质量，特别是对于胃部已有疾病或胃酸过多的人群更应避免。